오랫동안 앉아 있게 되면 

혈액순환이 잘 되지 않아

다리도 붓게 되는 경험 다들 

해 보셨을 것 입니다!!

또한 아무래도 움직임이 적어지기 때문에

체중도 늘게 되고 피로도 많이 쌓이게 됩니다

직장인 분들이시나, 학생들 혹은

오래 앉아 있는 일이 많으신 분들을 위해

앉아서도 할 수 있는 간단한 운동법을

공유할까 합니다!

혈액순환이 잘되는 운동과 살 빼는데 도움이 되는 운동

두 가지로 나눠 보겠습니다

1. 혈액순환 – 발가락 움직이기

늘 앉아있는 자세에서 발가락을

까딱 까닥 움직이는 동작입니다!

마치 피아노를 친다는 생각으로 움직여주세요~!

굉장히 간단해 보이지만 

혈액순환에 큰 도움이 된다는 사실!

큰 움직임이 없어서 

남들 시선신경 안 쓰고도 할 수 있는

운동입니다!

2. 혈액순환 – 목/팔목/발목/허리 자주 스트레칭하기

앉아 있으면 거의 손가락 말고는 

가만히 있게 되는데요!

그렇게 장시간 있다 보면 

몸이 경직 되어 있음을 느끼실 수 있습니다.

그렇게 되면 다리뿐만 아니라 얼굴도 손도 다 붓게 되죠

 이런 붓기에는 목/ 손목/ 손가락/ 발목 등

가볍게 스트레칭 해주시기만 해도 좋습니다!

여기서 포인트는 자주!!

습관적으로 수시로 스트레칭을 해줘야 한다는 점!!

3. 혈액 순환 - 기지개 펴기!

가슴을 펴고 몸을 쭉 늘려보세요!! 

시원하지 않으신가요?

기지개를 펴면 척추가 늘어나고 뭉쳐진 근육이 풀리며 

혈관을 수축시켜 혈액순환에 도움을 줍니다. 

실제 기지개를 켜고 나면 몸이 

시원해지는 것도 다 이 때문입니다!

기지개는 혈액 순환은 물론 

스트레스와 피로도 풀어주는 효과가

있으니 자주 해주는 게 좋겠죠!

4 다이어트 – 허벅지 운동!

다리 사이에 두꺼운 책을 끼고 책이 빠지지 않게

힘을 주고 있으면 끝!  

별로 다리에 힘이 들어가지 않는다 생각 되시면

책의 두께와 무게를 점점 늘려 나갑니다!

쉬워 보이지만 보기보다 힘들다는 점!

허벅지 살 빼는데 아주 효과적이니 한번

따라 해 보세요!

정말 간단해서 놀라지 않으셨나요?^^

어렵지 않으니 한번씩 따라해 보시면 좋을 것 같습니다

 

직장/학교/PC방

 앉아있는 곳 어디든

눈치안보고 건강 챙기실 수 있으시겠죠?!: )