뼈에 좋은 음식 BEST 5 !

안녕하세요! 

장시간 PC앞에 오래 앉아있다보면 느끼게되는 관절의 뻐근함, 

한번쯤은 경험해 보셨죠? 

오늘은 

소중한 관절과 뼈를 보호해줄 

뼈에 좋은 음식 다섯가지를 간단히 알아볼게요! 

(1) 콩 

밭에서 나는 소고기라는 별명을 가진 콩!

그만큼 콩에는 단백질과 이소플라본이라는 성분이 가득한데요

콩에 함유된 

이소프라본이라는 성분이 뼈를 강화시켜주는데 도움을 준다고해요! 

남녀노소 모두에게 좋은 제품이 바로 이 콩이랍니다! 

멸치가 뼈에 좋다는 소리 들어보셨죠?

멸치에는 칼슘이 다량으로 함유되어 있어서,

뼈건강과 성장과 회복에 아주 좋은 식품이랍니다.

(3) 우유

우유 역시 칼슘이 풍부한 식품으로 유명한데요

하지만 안타깝게도 우유만 섭취하면 체내흡수율이 떨어져

기대만큼 큰 효과를 보기는 어렵다고해요.

이럴때 

우유에 식초를 조금 타 드시면

체내흡수율이 올라간다고 하니 참고하세요.

(4) 자두 

자두가 뼈에 좋다는 사실 알고계셨나요?

자두에는 '보룬'이라는 성분이 들어있는데요,

이 자두의 성분이 뼈의 성장일 돕는다고 해요! 

이제 여름에는 고민하지 마시고

달콤한 자두 많이 많이 챙겨드세요.

(5) 견과류 

마그네슘이 풍부한 견과류는 칼슘흡수율을 높여줍니다.

또 골절시에는 뼈가 잘 붙도록 해주기때문에,

견과류를 충분히 섭취해 주시는게 좋습니다.

지금까지 뼈에 좋은 음식 

총 다섯가지의 음식을 만나 보았는데요,

오늘부터 건강한 뼈를 위해,

또 건강한 PC사용을 위하여 

뼈에 좋은 음식들 꼭 꼭 챙겨시면 좋을 것 같아요.